수면 기록장
잔 시각과 깬 시각만 적으면 잠잔 시간과 이번 주 평균을 보여줘요.
최근 7일 평균 수면-
최근 14일 수면 시간
■ 하루 수면(시간) - - 최근 7일 평균
기록
이 결과는 일반적인 공식으로 계산한 참고용 정보이며 의학적 진단이 아니에요. 건강이 걱정되거나 치료가 필요하면 의사 등 전문가와 상담하세요.
계산 기준: 깬 시각 − 잔 시각(자정을 넘기면 다음 날로 계산), 평균은 최근 7일(오늘 포함) 중 기록한 날의 산술평균, 확인일 2026-10-08.
기록은 이 기기 브라우저에만 저장되고 서버로 보내지 않아요.
자주 묻는 질문
자정을 넘겨 잤는데 어떻게 적나요?
그대로 적으면 돼요. 잔 시각이 깬 시각보다 늦으면(예: 23:30 → 07:00) 다음 날 깬 것으로 보고 7시간 30분으로 계산해요. 날짜는 깬 날로 적어요.
낮잠도 기록할 수 있나요?
네. 따로 하나 더 적으면 그래프와 평균에서 같은 날 기록을 더해 하루 수면으로 봐요.
기록은 어디에 남나요?
이 브라우저의 저장공간에만 남아요. 다른 기기에서는 보이지 않고, 사이트 데이터를 지우면 사라지니 "백업·내보내기"로 파일을 받아 두세요.
잠이 부족한지 알려 주나요?
아니요. 이 도구는 적은 시간을 더하고 평균을 내는 기록장이에요. 수면이 걱정되면 의사 등 전문가와 상담하세요.
엑셀로 볼 수 있나요?
"백업·내보내기"의 "엑셀로 내보내기"를 누르면 날짜·잔 시각·깬 시각·수면 시간(분)·기분·메모가 담긴 CSV 파일을 받아요.