러닝 페이스 계산기
거리·시간·페이스 중 두 개를 넣으면 나머지가 나와요.
예시 값이 들어 있어요. 구할 값의 칸은 점선으로 바뀌고 결과가 채워져요.
예상 기록 (5K·10K·하프·풀)
지금 기록을 기준으로 다른 거리를 달리면 얼마나 걸릴지 리겔 공식으로 추정했어요.
| 거리 | 예상 기록 | 페이스/km |
|---|
구간별 스플릿
같은 페이스로 달릴 때 각 지점을 지나는 누적 시간이에요.
| 지점 | 구간 시간 | 누적 시간 |
|---|
기준: 마라톤 42.195km·하프 21.0975km는 세계육상연맹(World Athletics) 공식 거리, 1마일 = 1.609344km(1959 국제 야드·파운드 협정), 예상 기록은 Riegel, P. S. (1981) "Athletic Records and Human Endurance", American Scientist 69(3)의 T2 = T1 × (D2/D1)^1.06. 확인일 2026-10-08.
예상 기록은 평균적인 추정이라 실제 기록은 훈련량·코스·날씨에 따라 달라요. 몸에 무리가 오면 바로 멈추고, 건강이 걱정되면 의사와 상담하세요.
입력한 내용은 이 기기의 브라우저에서만 쓰이고 서버로 보내지 않아요.
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자주 묻는 질문
페이스가 뭔가요?
1km(또는 1마일)를 달리는 데 걸리는 시간이에요. 10km를 1시간에 달리면 페이스는 6분 00초/km예요. 숫자가 작을수록 빨라요.
페이스와 시속은 어떻게 바꾸나요?
시속(km/h) = 60 ÷ 페이스(분/km)예요. 6분/km는 시속 10km, 5분/km는 시속 12km예요. 러닝머신 속도를 맞출 때 쓰세요.
풀코스와 하프 거리는 정확히 얼마인가요?
세계육상연맹 기준 마라톤(풀코스)은 42.195km, 하프마라톤은 그 절반인 21.0975km예요.
예상 기록은 어떻게 계산하나요?
리겔(Riegel, 1981) 공식 T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06을 써요. 10km를 50분에 달리면 하프는 약 1시간 50분 19초로 나와요. 거리 차이가 클수록, 특히 풀코스는 훈련량에 따라 실제와 많이 달라질 수 있어요.
1마일은 몇 km인가요?
1마일은 정확히 1.609344km예요. 그래서 마일 페이스는 km 페이스에 1.609344를 곱하면 돼요. 6분/km는 약 9분 39초/마일이에요.
스플릿 표는 어떻게 쓰나요?
같은 페이스로 달릴 때 각 지점을 몇 분에 지나야 하는지 보여줘요. 대회 전에 캡처해 두고 시계의 누적 시간과 비교하면 너무 빠르거나 느린지 바로 알 수 있어요.
입력한 기록이 저장되나요?
아니요. 계산은 이 기기 브라우저에서만 하고 서버로 보내지 않아요.